心も体も癒されたい!お家でも気軽に取り入れられるリラックスアイテムをご紹介!
コロナ禍で自粛が長く続いていますが、家にいても中々疲れが取れないという方も多いのではないでしょうか。
「以前の生活に比べて、家族や恋人、友人との外出も自由にできなくなってしまった。」
「在宅ワークの日々、家では仕事と休日のメリハリが上手く出来ずリラックスできない。」
最近は心や体にストレスを抱えてしまう方も見受けられます。
仕事と休日のメリハリをつけて、「家ではリラックスしたい!」とお考えの方、日々の習慣に癒しを取り入れる必要がありそうです。少しの癒しを加える事で、自粛期間中の日々はリフレッシュでき、今後の活動も活性化する事間違いなしです。そして仕事と休日のメリハリを持つ事で、心や体のストレスも低減することでしょう。
こちらの記事では、心と体の疲れを癒すためにお家でお気軽にお楽しみできる「リラックスアイテム」についてご紹介させて頂きます。
疲れが溜まってしまう原因とは?
まず、「疲れの原因」についてお話しいたします。
睡眠の質が悪く、十分な睡眠がとれていない
毎日仕事に追われる日々。仕事が終わってからは家でもやることがあり、リラックスできない。時間があれば、ついついYoutubeやNetflix、SNSに没頭してしまって目がかすみ、あっという間に深夜過ぎ。その後、就寝しても十分な睡眠がとれないまま朝が来てしまう。こういったことってありませんか?十分な睡眠がとれないと次の日の行動すべてに影響が出でしまいがちです。
運動不足による体力低下
自粛や在宅ワークが続く中、家にいることが増え、外へ出ることが減った人も多いのではないでしょうか。太陽の光を浴びない生活が続き、運動や体を動かして遊ぶこと、歩くことすら減ってしまうと、運動不足に繋がります。運動不足のため疲れが体に蓄積され、疲れが取れにくい体が作られてしまう恐れがあるようです。
脳と心のSOS
疲れが取れにくい理由として、脳や心の乱れが関係している場合がありそうです。最近では、ネット社会も充実しているためどんな情報でも、自ら調べることが出来ます。そのため、脳への情報量が多くなり、脳の疲れに繋がる恐れがあるようです。
必要としていない情報で、心が傷つき大きなストレスを抱えるケースもあります。心や体に過度なストレスを感じた場合、肉体的・精神的疲労に繋がる恐れもあるので、早めの対応が必要と言えそうです。
癒しがもたらす効果とは?
ストレスを感じる生活には癒しが必須。癒しの効果にはどういったものがあるのでしょうか?
幸福感を得る
体や心への癒し効果により、脳内の神経伝達物質の一つである、「セロトニン」の分泌が充足されます。セロトニンには。心の安らぎや精神の安定、満足感により、幸せな気持ちをより一層感じやすくなる効果があります。
心と体が整い、生活のメリハリが上手くできる
癒しには、心や体への良い効果があります。心が整う事で自律神経系も整い、今まで抱え込んでいた精神的なストレスを感じにくくなり、睡眠の質の向上にもつながります。
その結果、体にもいい影響が与えられ、記憶力や集中力がアップし、仕事はもちろん家事や勉強の効率化に繋がります。そういったことから、仕事と休日のメリハリがつくようになり、規則正しい生活を送れると言えそうです。
癒しは、気軽にお家へ取り入れられる!
疲れは取り除いて、「日々健康的に、仕事と休日はメリハリをつけて過ごしたい。」「充実した生活を送りたい!」そんな方のために、お家でもお気軽に取り入れられる「リラックスアイテム」を早速、ご紹介致します!
〇 目の疲れからくる睡眠不足解消!ブルーライトをカットしてくれる「ブルーライトカットメガネ」
パソコンでの在宅ワークやスマートフォンを毎日活用する事で、ブルーライトの影響をかなり受けます。目の疲れを癒すためには、ブルーライトをカットしなければなりません。ブルーライトが気になる方には、こちらの商品をオススメします。リーズナブルでありながらお洒落なデザインのブルーライトカットメガネ、目の疲れを癒されながらお洒落も楽しめる優れものです。
〇 睡眠の質を上げるためにバスタイムを充実「空想バスルームの入浴剤」
空想バスルームの入浴剤は何と言ってもパッケージがユニーク‼︎ 香りによってパッケージも違い、今日はどんな空想バスタイムにしようかな? なんて思いながら入浴剤を選ぶのも楽しめるはず!バスソルトと天然由来成分が詰められたバスバックなので、体も温まり一日の疲れを癒す事ができそうです。
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〇 お家でお洒落に、運動不足解消!「シェイプキューブのトランポリン」
コンパクトで持ち運びも便利!インテリアにも馴染むデザインの、お洒落なシェイプキューブのトランポリン。お家での運動不足解消には最適なこと間違いなしです。子どもは遊びに、大人は運動に活用し、日々のストレスを発散しよう!
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〇 お家で簡単、テレビや本を読みながらもストレッチができる「ヨガポール」
こちらのヨガポールは、ショートフォームローラーでもあることから、コンパクトで持ち運びも便利。本を読んだりテレビを見たり、在宅ワークの合間にでも使えます!
一日5分ゴロゴロするだけで、気軽にストレッチとエクササイズができてしまう優れもの。体を癒すことで心への癒し効果も間違いないです。
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〇 お部屋で気軽に楽しめるアロマ、香りから脳と心に癒しを「無印のアロマストーン」
無印のアロマストーンはコンパクト且つシンプルでお洒落なので、どんなお部屋でも癒しをプラスしたインテリアとしても楽しめます。香りから与える脳への効果は、脳の奥の方までしっかりと癒しが伝わると言われています。アロマの効果は絶大と言えそうです。
無印良品 アロマストーン 皿付・白 02868284|ROOM - 欲しい! に出会える。
アロマをお持ちでない方はこちらがオススメです。
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〇 日本ならではのお香で癒されたい、そんな方へ「りらくのお香」をオススメ致します。
最近では、お家時間を癒し充実させるためにお部屋へお香を取り入れる人も増えたように見受けられます。りらくのお香は、香りの種類が豊富なので、自分に合った、空間にあったものをを選べるのが嬉しいポイント。お香で癒されてお家時間、有意義に過ごせること間違いないです。
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家での大切な日々に癒しをプラスし、心も体も健康にそして充実した質のある生活を心がけよう!
疲れがたまる原因は、人それぞれ違いますよね。お家で過ごす時間が増えた今だからこそ、家での習慣に見直しが必要なのかもしれません。
こちらで紹介したアイテムは気軽に取り込めるリラックスアイテムばかりで習慣化する事ができます!導入する事で日々の生活がより過ごしやすくなるのではないでしょうか。自分に合ったリラックスアイテムで心も体も健康になりましょう!